4 dicas para controlar a fome na gravidez.

 

Olá pessoal, tudo bem?

Hoje vamos falar sobre a fome na gravidez.
Quem nunca durante a gravidez quis ao menos uma única vez devorar todos os doces ou salgados da padaria inteira?
E aquela fome avassaladora em horários nada convenientes? No meio da madrugada por exemplo ou no final da manhã? Rsrs…

Bom, no meu caso eu levantava às 4 da manhã com um dragão dentro do meu estômago sedento por comida… Acabava comendo uma fruta ou iogurte, algo que não subisse tanto meu índice glicêmico naquela hora tão inóspita. Deu certo!

Se você também passa por isso amiga, vamos à essas 4 dicas super espertas!

1. Um bom café da manhã: Abuse de lácteos, cereais, frutas e inclusive pão integral com presunto light para saciar a fome por mais tempo.

2. Alimentos saudáveis entre as refeições: evite salgadinhos e doces, prefira frutas e iogurtes desnatados.

3. Hidratação: Beber água e sucos é muito importante, além de diminuir a sensação de fome, ajuda a não reter líquidos e melhora o aspecto da pele.

4. Jantar mais cedo: É recomendado o conceito ‘merenda-jantar’, para que a fome não se estenda e a gestante se sinta saciada e já tenha feito a digestão antes de ir para a cama.

Esperamos tê-las ajudado em dar uma tapeada nessa fome toda, que aliada à ansiedade da gravidez, é super normal!

Boa gestação meninas… O momento mais lindona vida de toda mulher.

Grande beijo no coração de todas!

 

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Carol.